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2020-01-21 07:59:27 来源:吉林助孕中介(★www.aa69.com★)

原标题:太极拳常用口诀用语,初学者必看

1、太极十要

太极拳的“十要”是着名太极拳家杨澄甫提出来的,概括了太极拳十项基本要求,并加以解说,是练太极拳,特别是杨式太极拳的重要指导性原则。

十要是:虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静。

2、十三势分为“八法”、“五行”

“五行”:进、退、顾、定、盼。

3、八法之劲

捋劲:这是一种向后、向上的引带劲路,包括左后右后、后上的劲路。

挤劲:这是一种向前、向横、向下的压迫劲。

按劲:这是一种向下、向后的沉带劲,包括左后、右后、后下的劲路。

采劲:按提劲为采劲,如采花,手按下去再提拔上来的一种劲。

肘劲:肘击、肘拿、肘沉、肘带的一种方法称为肘劲。

靠劲:用肩、胯、背击打对方的劲叫靠劲。

4、四练

练手、练眼、练身、练步。

5、四功

四功:“心、神、意、念”,几乎完全指的是内在的神经活动或精神作用而言。传统对“四功”的解释是“发之于心、达之于神、行之于意、想之于念”。

还要注意做到心静体松、呼吸自然、均匀连贯、轻灵沉稳、刚柔相济、上下相随、圆活完整、协调自然、意念引导、内外合一。

内外相合:肩与胯合,肘与膝合,手与足合,是外三合。

心与意合:意与气合,气与力合,是内三合。

内外相合:是谓六合,六合则身体中正矣,身体中正,神即提得起。

6、何为内功

内功是相对于外家拳以练筋、骨、皮为主要标志的腿脚功夫而言的。太极拳所强调的是内功,是通过特殊的训练使神、意、气三者相互化合,形成一种气势,即内功或称之内劲。

7、内外双修

动与静,养与练,拳与功,内与外。修练太拳就是要做到内外双,神形兼备。才能把太极拳的精髓学到手。

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