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    身体是如何利用蛋白质来增强肌肉的?如何合理安排蛋白质摄取时间

    来源: 南方日报网络版     时间: 2019-10-18 19:14:30
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    哈喽大家好,欢迎来到这一期的健身知识分享。今天我们来说一下训练完,我们的身体是如何利用蛋白质来增强肌肉的,一天中如何合理摄取蛋白质的时间。

    健身的朋友可能都知道如何来锻炼我们的肌肉,肌肉经过强烈的撕裂后需要补充蛋白质,但很少有人了解它真正的原因,今天我就为大家说一下:

    在最基本的层次上,想要构建肌肉是非常简单的。只要经常拿起沉重的物品,伴随着时间的流逝,您就会看到肌肉的出现、增长。但是,尽管大多数人都了解肌肉的基本状况,也知道需要做什么样的力量训练,但是都不了解这其中的基本过程,然而只要你了解了就会最大程度地提高效益。

    当你在健身房挑战自己的重量时,你会向肌肉施加压力,而这种压力会导致细微的肌肉撕裂,从而在细胞水平上损害肌肉。人体对这种“微创伤”的反应的关键部分是新蛋白质的合成,这些新蛋白质不仅可以治愈损伤,还可以使肌肉变得更大,更强壮,从而可以更好地应对锻炼施加的压力。

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