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    入睡困难吃它、容易醒吃它、睡眠差吃它,一吃一个准!

    来源: 南方日报网络版     时间: 2019-10-16 03:34:02
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    晚上失眠、没睡好、睡眠质量差,会造成阴虚火旺和上热下寒等症状,比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉等。

    这些其实都是小事,但长期失眠严重的会造成肝病、肾病等一系列问题,比如,会引起高血压、心脏病、老年痴呆等疾病,甚至会增加患癌的几率。

    所以睡不着觉就要注意了,早点调理才能远离疾病!

    改善失眠,分症调理

    失眠对我们的健康危害很大,要想睡得好,就要对症调理身体。

    1入睡困难型,调理肝脏

    入睡困难型失眠表现为很难睡着,即使躺在床上1~2个小时也无法进入睡眠状态,也是最常见的失眠症。这种失眠症状,大部分是肝脏阴阳不和引起的。

    因此,入睡困难型失眠的人,可以多补充一点调理肝脏的食物,如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等,调节肝血不足问题,从失眠根源改善失眠。

    推荐食疗:鸭血鲫鱼粥

    取鸭血100克,鲫鱼100克,粳米100克,一起煮粥喝,可养肝血,还可以辅助治疗贫血,同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

    2易醒型失眠,调理脾胃

    很多人睡觉经常出现半夜突然醒来的情况,还伴随有口腻、口淡、厌食、便秘等症状,多由脾胃不和引起。

    “胃不合则卧不安”。这类失眠的人,可以多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等补益脾胃的食物。

    推荐食疗:山药枸杞粥

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