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    长期把“红薯”当早餐的人,到最后都发生了什么

    来源: 南方日报网络版     时间: 2019-12-12 13:47:03
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    现在人生活条件好了,也越来越注重生活质量,尤其是早餐,全天营养的50%--70%,从早餐获得,女人不吃早餐,伤子宫,男人不吃早餐,伤肝脏。

    早餐吃一些淀粉类的食物,能够补充一天的能量,那长期把长期把“红薯”当早餐的人,到最后都发生了什么,建议收藏!

    早餐吃红薯,会有3个好处找上你

    一:改善便秘

    肠道若是缺乏膳食纤维,就容易导致便秘,便秘会影响人的心情、毒素堆积在身体还会导致皮肤长斑、长痘。若是把红薯当早餐吃,则可以预防和改善这一症状。

    红薯含有丰富的水溶性膳食纤维,可吸收膨胀,增加大便的体积,促进肠胃蠕动,从而加速排便。此外,红薯的果胶含能够刺激消化液的分泌,对于改善便秘,调节肠道菌群都有一定的效果。

    因此,经常把“红薯”当早餐的人,不用担心便秘会给身体带来伤害。

    二:疏通血管、降血脂

    血管会随着年纪的增长变厚,变硬。血液中也会有脂类物质沉积导致血液 粘稠,血脂升高,这对我们的健康是及不利的。若把红薯当早餐吃,其丰富的营养价值,还能帮助疏通血管、降血脂。

    这是因为红薯中的膳食纤维,可以促进脂质的代谢,丰富的β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这些营养成分被人体吸收后,能够加速血液循环,改善代谢,从而,降血脂,防止血管硬化。

    三:缓解视力疲劳

    所谓“眼睛是心灵的窗户”,除了睡觉,其他时间都要用到眼睛,所以经常因为用眼过度,导致眼疲劳,眼睛会痛也会发炎。红薯中

    的胡萝卜素、维生素A这些营养成分,都有滋养视觉神经,缓解眼部疲劳的作用。

    除此之外,红薯含有丰富的胡萝卜素、维生素C和叶酸,由于这三者都存在,所以它在抗病方面有特别大的效果。

    常吃红薯好处多,但是要正确吃才会有营养

    1、红薯不可生吃

    红薯含有大量的淀粉,如果没有蒸熟事宜,人体就难以消化,高温加热还能使可溶性纤维易消化,使其糖链变短,增加红薯甜味。

    2、不要单独食用红薯

    红薯最好不要单独吃,也不要一次食用太多。在早餐时可也用红薯搭配大米煮粥,也可也和玉米一起蒸熟后食用,或是其他蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,这样营养会更均衡,更利于人体吸收。

    3、不要吃有黑斑的红薯

    买红薯时要注意,有黑斑的红薯带有病毒的,而且这种病毒即使在高温下也很难被消灭,一旦食用,容易出现如恶心,呕吐或者拉肚子状况等,严重者会产生中毒症状,所以,吃红薯一定要看清和检查,如果有黑斑先把黑斑去掉 或者扔掉。

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