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    生活丨基础健身知识

    来源: 南方日报网络版     时间: 2019-12-08 06:19:46
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    俗话说“健身先健脑”这句话并不是贬义词,而是说健身前应该先让自己有一个对健身的初步了解,才能更好,更合理的去健身,其实健身中有很多需要注意的地方,如果你是一个健身小白的话,不注意就有可能没有健身反而伤身。

    01

    补水:在健身的时候一定要及时补水,但是在补水过程切勿大口饮水,或者饮用凉水。最合理的饮水是应该分小口一点一点的喝,饮用温水是最好的。

    02

    训练强度:在刚开始接触健身的时候,尤其是健身器材,一定要注意循序渐进,不要轻易的去尝试大重量,同时要注意训练强度,不要过度训练,过度训练不但会打击你对健身的积极性,严重者会出现“身体疲乏、动作僵硬、肌肉持续酸痛、睡眠不好和胃口不好”等状况。所以适当运动,适当休息很重要!

    03

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