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    高血压多是“吃”出来的,医生苦劝:3种食物一定要忌口

    来源: 南方日报网络版     时间: 2019-12-07 07:04:19
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    高血压最怕的是血压不稳定,导致中风等风险。其实,不少高血压跟饮食的关系也是很密切的,有高血压的人有些一定要忌口,否则会升高血压,增加中风、猝死的危险。

    医生苦劝:高血压患者3种食物一定要忌口

    1、腌制食物

    众所周知,血压高的人要限制盐的摄入量,否则吃太多会刺激血压飙升。

    这里的盐可不仅是食用盐,还包括“隐形盐分”:

    腌制食物:咸菜、酱菜等;

    加工肉类:培根、腊肉、腊肠;

    调味料:蚝油、酱油、浓缩鸡汁;

    零食:膨化食品、牛肉干、泡面等。

    这些食物在制作过程中,加入很多盐,所以含盐量也很高,高血压的人也要少吃。

    2、高糖食物

    过量摄入“游离糖”会让心率增快,血管收缩,以至于体内水和钠排泄减少,也就会升高血压。

    市面上的甜点、蛋糕、饮料等,大多含有大量的添加糖,这种糖分也叫“游离糖”,高血压患者每天摄入最好控制在25克以下,所以,要少喝含糖饮料、少用精制糖。

    3、油炸食物

    油炸食物虽然美味,但是却不适合血压高的多吃。

    食物经过油炸,不仅大大增加了含油量,相应的会使血液脂质也增加,而且食用油在反复加热的过程中,会产生大量的反式脂肪酸,对血管壁产生强烈刺激,影响血压平稳。

    所以,高血压患者要少吃油炸食物。另外,地三鲜、烧茄子虽然是素菜,但是经过油炸后含油量也很多,最好少吃。

    做好3件事,血压稳定

    第1件:多喝水

    每天补充足够的水分,有利于稀释血液,控制血压。

    建议:早起空腹喝一杯温水,补充夜晚流失水分;睡前喝一杯温水,预防夜间缺水,血液粘稠突发血管疾病;其它时间也要记得饮水,不要等渴了才喝水。

    除了喝水外,每天还要记得喝点有利于控制血压的饮品,尤其是晨起和睡前,可喝点荞子霜桑酵液,调节血管紧张素转化酶抑制剂,延缓动脉硬化,以此来达到降低血压、预防心脑血管意外的作用。

    第2件:控制情绪

    情绪紧张、激动,会使血压更高,增加脑出血等不良后果的风险。

    因此,高血压者,要保持心态平和,切忌狂喜、暴怒、悲伤、恐惧和受惊,还要谨防过度疲劳。

    第3件:按时服药

    高血压患者一定要按时服药,服药时更要注意不要私自停药、换药,一切要遵医嘱进行。

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