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    小腹赘肉多?7式瑜伽紧实小腹,瓦解小肚腩

    来源: 南方日报网络版     时间: 2019-10-18 14:54:59
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    上班族最容易发胖堆积脂肪的地方就是肚子,天天坐在办公桌前,很少起来活动,小肚腩,水桶腰全都跑出来了,估计有好几层游泳圈了。那该怎么办呢?其实减肚子不需要大费周章,学会以下面7个瑜伽动作,可以快速紧实小腹,瓦解小肚腩,让你在这个夏天秀出最完美的腰腹曲线。

    瑜伽的桌子式,这是一个非常有力量的瑜伽体式,它能增加四肢尤其是双手的力量,同时在四肢伸展的过程之中锻炼腰腹力量,减少脂肪在小腹的堆积,可以有效帮助我们打造紧致的小腹。练习时以竖叉进入,然后保持双手撑地,躺下去,同时弯曲前腿,双手用力撑地,将身体抬离地面,最后头部微微抬起,保持这个动作1分钟,感受小腹被拉伸的感觉。

    V字平衡式瑜伽,练习时从坐立山式进入,双手将双腿抬起伸直向上,用腰腹核心力量与腰椎控制身体的平衡,双手发力尽量将双腿拉至接近面部,腹部内收,保持双腿伸直。V字平衡式对平衡力的控制也需要用到腰腹部核心力量,因此也是个很好的锻炼腰部肌肉的动作,不仅可以消耗腰腹堆积的脂肪,还能拉伸腰腹曲线,让你的小腹变小,腰部更加纤细。

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