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    小肚子太大了?6式瑜伽练平小肚腩,重塑平坦美腹

    来源: 南方日报网络版     时间: 2019-12-07 07:57:19
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    平坦的小腹是很多女生想要拥有的,但是久坐不动,饮食不注意,让脂肪彻底侵占了你的腹部,不穿宽松的衣服就会看见自己凸起的小腹。现在正是穿短装紧身T的最佳季节,看着自己不争气的身材,小肚子突出不说,赘肉还往腰两侧溢,简直让人恼火。怎么才能摆脱这恼人的“大肚婆”形象呢?小编分享6式收腹瑜伽,练平小肚腩,重塑平坦美腹!

    青蛙趴式瑜伽,练习时从猫式进入,然后慢慢将双膝向两侧打开,臀部向下沉,保持舒适的宽度,身体向下沉,最后,屈肘双臂向头部前方伸直,,头部往右侧扭转,左侧脸置于手掌背上,此时胸部与腹部完全贴着地面,大腿要与地面保持平行。青蛙趴式是一个开胯极佳的动作,而且也是个美背瘦腹的极佳体式,在身体下沉的过程中,能有效锻炼腹部肌肉,减少脂肪在腹部的堆积,从而赶着小肚腩。

    犁式瑜伽,练习时从仰卧进入,双腿伸直并拢,双手自然贴放身体两侧,然后双腿向上抬起,双手按压地面,使背部抬离地面,最后双腿缓缓向头顶方向伸展,直至双脚在头部后方触地。犁式作为一个虐腹的体式,除了可以很好锻炼腰腹部,消除腰腹部多余脂肪之外,也能拉伸腿部肌肉,美化背部肌肉,塑造优雅的上半身曲线。

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