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    寿命长不是多睡觉多走路,而是坚持3件事,健康又能长命百岁!

    来源: 南方日报网络版     时间: 2019-12-07 02:50:02
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    在当今社会,随着人民生活水平的不断提高,许多人开始关注健康。现在我国的平均预期寿命已达到75岁。根据百岁老人的跟踪数据,长寿不仅与现代医学的进步有关,而且与人们的日常生活习惯和饮食习惯密切相关。

    长寿不是多睡多走,而是坚持三件事,健康长寿。

    1.平时多喝水

    水在人体中所占的比例很高,一些研究表明,人体每天需要消耗大约2升水,这是因为人体的新陈代谢需要大量的水,所以通常我们应该注意大量饮水,及时补充人体所需的水。"在生活中,许多人等到口渴后才想喝水。这是不正确的。通常情况下,多喝水有助于清理肠道和促进新陈代谢。同时,多喝水也能降低血糖,有利于人体健康。

    2.良好的精神状态

    越来越多的研究发现,心理也是影响人类健康的主要因素。大多数人的不良心理与内向的消极、紧张、压力等因素有关,这些情绪很容易导致人体内分泌失调,导致免疫力下降。 相反,保持良好的心态有助于消除紧张和其他不良情绪,使身体内的血液流动顺畅,有助于内部环境的稳定。根据长寿老人的观察数据,他们大多有良好的精神状态。

    3.健康饮食

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