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    人的最佳睡眠时间是几点睡到几点,多久最宜?听听医生怎么说

    来源: 南方日报网络版     时间: 2019-12-11 04:57:26
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    睡眠对于每一个人都是非常重要的,人需要恢复体力以及脑力靠的就是它。睡眠对于大家来说都是大事,那么,什么才是一个人最佳的睡眠时间呢?如何才能做到健康睡眠呢?相信大家都非常想知道答案,下面给大家讲解一下。

    一、人的最佳睡眠时间。

    那么,什么时候起床最合适呢?黎明起床,如果是冬季或者春季的话,可以适当推迟一点。已经有实验证明,每天早上6点,属于生物钟高潮的顶峰,这时候起床是最适合的,它会让人一天都会精神饱满。而起床以后的这段时间,属于一个人精神最好,精力最旺盛,如果用于工作或者学习,都是最佳的时间段。

    专家已经明确指出,每个人都有自己的生物钟,大概晚上10点至11点左右会有一次低潮,这时候容易让人进入到深度睡眠状态。所以建议大家最好的上床休息时间为晚上21点至22点之间。如果由于其他的原因在凌晨还没有入睡的话,那基本上就会影响到我们的睡眠质量了。尤其是那些中老年人以及受失眠痛苦的人更是如此。

    二、人的最佳睡眠时长。

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