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    洗头3不要、泡脚3不该!注意这些小细节,秋冬少生病

    来源: 南方日报网络版     时间: 2019-12-11 17:06:45
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    洗头、泡脚三不宜

    今天,小编给大家分别总结了关于洗头、泡脚的小知识,希望大家看看注意下,都能有一个健康的身体!

    01

    洗头三不要

    1、不要用指甲抓挠头皮

    很多人洗头喜欢下狠劲,用手指甲用力挠搓头皮。但这么做很容易抓断头发、甚至抓伤头皮,从而导致头皮损伤、感染等问题。

    TIPS: 建议洗头时最好使用指腹轻轻揉按,再彻底冲洗干净;如果觉得头皮长有痘痘或有瘙痒感,可及时去医院皮肤科室诊治。

    2、不要洗太频繁

    爱干净清洁是好事,但如果洗得太勤,反而会洗掉头皮的皮脂保护层。

    洗得过勤,往往引起局部皮脂减少,大脑中枢便接收到错误信息,指挥头皮让皮脂分泌增多。同时,失去了皮脂腺保护,也会使皮肤免疫功能异常,更容易让头皮出现脂溢性皮炎,甚至湿疹化和脱发。

    建议:可以根据个人头发出油情况,选择合适的洗头频率。

    一般在南方,油性皮肤人群每周洗3次头比较合适(根据季节或个人情况可灵活处理),中性皮肤人群每周两次;

    北方相对干燥地区的人,每周洗一次头即可。

    3、不要头发没干透就睡觉

    经过一天的劳累,很多人到了晚上洗头后,没等头发干透就累得直接躺下睡觉。

    但是,睡觉头发湿漉漉的,在其自然干的过程中会带走头皮的温度,容易伤风受凉。在夜间睡眠状态中,人本就处于低抵抗力状态,这时病毒或细菌也更容易乘虚而入,造成上呼吸道感染,出现头痛等感冒症状。

    TIPS:洗完头后可先用毛巾擦拭,再用吹风机(选择中、低挡风速)吹至八成干,然后自然风干。吹头发时,吹风机口离头发不要太近,每处停留时间不宜超过3秒。

    02

    泡脚三不该

    1、时间不应该超过20分钟

    有人特别怕泡脚时间太短达不到效果,一泡就在盆里浸好久。

    但是,泡脚时间太长,泡得满头大汗反而会泡过头,也没有这个必要。尤其对老年人来说,泡脚时间太长,容易引发出汗、心慌等症状。

    TIPS:一般泡脚时间控制在15~20分钟左右,头部微微汗出即可。

    2、泡脚温度不应该太高

    有些人喜欢把泡脚水弄得烫烫的,觉得温度越高越好。但是,这样做很容易造成低温烫伤。

    一般来说,水温如果超过45℃,浸泡时间长,就会有低温烫伤的风险;超过50℃,即使是短时间,也容易造成皮肤起水泡等损伤。

    TIPS:泡脚时,最好以温度40℃左右为宜。

    3、有几类人不应该泡

    天冷泡泡脚,能促进血液循环,安神助眠。但是,这也不是人人都适宜的养生方式。

    TIPS:对于以下3类人,最好不要泡脚。

    患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者;

    糖尿病周围神经病变的患者,因皮肤感觉减退、体内高血糖状态,泡脚很容易烫伤、甚至溃疡;

    足部有溃疡、炎症、皮肤病等。

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