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    晚餐决定寿命?别再害自己了,4种健康的吃法,让你健康又长寿

    来源: 南方日报网络版     时间: 2019-12-16 07:24:42
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    民以食为天,提到吃饭,大家都会说:“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”、“早餐吃得像皇帝、晚餐吃得像乞丐”等等。但是到实际生活中,往往没有几个人真正能做得到,很多人都是早餐来不及吃或者随便对付一口,中午的时候在单位食堂或者是点个外卖吃一口,到了晚上才能好好搓一顿,改善一下伙食,慰劳一下自己辛勤工作的身体。很多请客、聚会也都安排在晚餐时间,也就下班之后这个时间充裕,可以放轻松些,也有时间互相交流交流,增进感情,缓解工作和学习中的压力。

    很多女性注重形象,经常不吃晚餐,认为不吃晚餐可以保持形体的健美,不会长肉肉。但是不吃晚餐或者晚餐只吃一点水果,也是不对的。一个人一天当中运动、思考和新陈代谢都需要能量,这些能量都需要从吃喝上来提供,当吃进肚子里的食物提供的能量不够用的情况下,机体就会调动肝糖原进行分解,提供能量。只有在很饿的时候,肝糖原用完了,才开始分解蛋白质和脂肪。其中的蛋白质还包括肌肉中的蛋白质,也就是为啥人瘦了,肌肉也变少的了缘故,所以节食减肥不靠谱。

    晚餐应该怎么样吃才健康?

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