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又是1年过年的时候,虽然我们都又长了一岁,可每年过年的体验都差不多。每天几乎都被各种各样的聚会所占据,大吃大喝更是成为常态,也许你没时间顾及这一切,但身材发胖很可能就这样实现。

面对此时的情况,你难道就只想一味接受,而不希望有什么改变么?没有什么不能成功,关键看你是否足够努力、足够坚持,为了这一目标而倾尽全力。

如果问过年期间,身体哪个部位最容易堆积脂肪呢?毫无疑问,那就是肚子。特别是在你坐下的时候,明显堆积的一坨实在怎么看怎么扎眼。今天小编就来帮你解决燃眉之急,助你把肚子上的“能量”消耗一下。

这位健身达人给大家带来8个练腹动作,每个动作45秒,中间休息15秒,每天10分钟都不用,只需8分钟就能完成训练任务。不想过完年就有小肚腩,赶快练起来吧,如果你的体脂不高可以跟着练,如果你的体脂很高,建议加入更多的有氧运动。

动作1:身体坐在瑜伽垫上,臀部上侧支撑身体,上半身离地,下半身两腿并拢上抬,与地面呈30度。两臂向前伸直,两手相对。通过腰腹运动,两腿屈膝内收,上半身随之前倾,膝盖尽可能靠近胸部,两臂自始至终端着不动哦!

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