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    50岁后,进入寿命决定期,睡前多做3件事,寿命或再延长10年

    来源: 南方日报网络版     时间: 2019-12-12 18:27:34
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    现在生活条件这么好,每个人都希望自己能够健康长寿,特别是上了岁数的人,很多朋友都非常注重健康和养生,这其实是非常好的事情。

    当人过了50岁后,对长寿的渴望会更加强烈,并且50岁后也正是长寿的决定期,此时很多疾病开始伺机“偷袭”,所以更应该养成一些养生的好习惯。那么,哪些养生的好习惯利于延长寿命呢?其实,如果你能在睡前常做这3件事,或许能帮你延长10年寿命。

    1、睡前泡泡脚

    泡脚有助于养生的秘诀在于,泡脚可以帮助自己疏通经络,而且泡脚可以驱寒,有助于提升身体的阳气。另外,在泡脚时,双脚互相搓搓脚心,能够刺激到脚底的涌泉穴,有利于改善睡眠。但要注意,有严重高血压、心脏病的人不宜泡脚。

    2、睡前捶捶腿

    双腿的外侧是胆经遁行的路线,而内侧是肝经遁行的路线,睡前轻轻捶打这两条经络,有利于帮助肝胆排毒,同时也能起到养肝护肝、疏通经络的功效,有利于身体气血的畅通。

    3、睡前揉揉腹

    当你躺好准备睡觉前,还可以揉揉腹部(摩腹),可将双手按在肚子上,按照顺时针的方向“画圈”,每次揉3-5分钟即可,这样做的好处是有利于改善肠道的健康,对于便秘、脾胃不和均有不错的改善效果,此外还有利于帮助腹部减脂。

    当然,再好的养生方法,如果你不能坚持养成习惯,其实都是无效的。最后,希望我们每个人都能从养生中收获益处。

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