• 微博
  • 微信微信二维码
  • 广东省人民政府首页  >  要闻动态  >  广东要闻

    来源: 南方日报网络版     时间: 2019-06-27 17:05:48
    【字体:

    铜川替怀孕【电/徽V信:130★5122★8888】-【AA69助孕网(www.aa69.com)】-█2004年开创首家专业性公司█15年诚信历史,1万多成功案例█专业的流程体系█行业标杆品质!日本老年犯罪严重:有人故意偷东西为去监狱养老

    我们为什么要关注跑步心率?

    在不少人看来,跑步其实就是穿上鞋、迈开腿的事情,跑者本身也只需要做到愉悦、舒适即可,这一点毋庸置疑。

    但是,如果你一直以不断进步、不断突破的跑步运动员定义自己;或者你的跑步训练进入了某个瓶颈,依靠固有的方式难以获得更多的提升;又或者你的跑步训练让你感到不适应或是收效甚微。这时候,作为跑者的你,应该借助一些或许会让你觉得浪费表情且十分矫情的科学手段了。

    心率,是你首先需要关注的。

    1心率的作用

    心率即是指人体心脏每分钟的跳动次数。不同于肢体柔韧度、肌肉爆发力、甚至是跑步鞋这些能够直接影响你的跑步速度与比赛成绩的东西,心率更像是一个参考因素:可以有效地反映出你的身体状态以及适应程度。

    通过对自身的心率进行测定,跑者能够较为直接地对自己的跑步训练进行评估,了解自己的跑步强度与量是否足够或是超出了身体正常承受范围,以此来对自己的训练计划进行调整并获得最佳的训练效果。

    如果你感觉到每次进行完跑步之后都有一种心慌、胸闷、头晕的感觉,你不妨抽些时间测量一下你的心率,你极有可能会发现你的心率值几乎“爆表”。这说明你的跑步强度、或跑量过大,已经对你的身体带来了过大的负担。这时,为了不对自己的身体造成不可逆转的伤害,你应该立即对自己的训练做出调整,并且观察自己跑步时以及之后的心率,别让它再有机会“爆表”。

    反之,总有人会抱怨自己每天运动却没什么效果,同样推荐这类跑友对自己的心率观察一阵子。不出意外的话,你将会发现每次运动前后的心率值变化并不大。对此,你需要做的仅是加大每日的跑量与强度。

    2心率作用表

    我们在对自身心率值进行评价时,常会指出跑步心率不宜过低,但也不可超过极限值,但是,所谓的上下限究竟是如何判断的呢?下面让我们来认识一下心率区间的作用表。

    相关文章

  • 美国加州代孕捐卵中心:安徽一干部看到微信上反腐案例后,打消了办升学宴的念头
  • 合肥助孕服务:当心!网络兼职有陷阱想轻松赚钱可能搭进“学费”
  • 铜陵试管婴儿价格:“卖枣副县长”火了,他表示:订单已爆仓!
  • 昌都哪里找人帮生孩子:17岁CEO陷“抄袭风波”产品被指抄袭程序员作品
  • 泰国供卵加上代孕费用是多少:17岁CEO陷“抄袭风波”产品被指抄袭程序员作品
  • 找代孕公司费用:杜特尔特向战区民众派钱菲南战斗恐演变成内战?
  • 开封助孕公司:阿富汗前总统:美国增兵不是好事,我们已几十年未见和平(图)
  • 广州助孕费用:九旬老人记录731部队工厂苦难经历
  • 南京哪里找人帮怀孕:放跑IS武装人员?伊拉克总理向叙利亚讨说法
  • 哪个城市有代孕机构?:当心!网络兼职有陷阱想轻松赚钱可能搭进“学费”
  •                     
    版权所有:南方新闻网 粤ICP备05070829 网站标识码4400000131
    主办:南方新闻网 协办:广东省经济和信息化委员会 承办:南方新闻网
    建议使用1024×768分辨率 IE7.0以上版本浏览器
    铜川替怀孕_亲子百科28765_宝贝门户网
    您好,欢迎访问思科兴净化制品有限公司! 联系我们|收藏本站
  • 首页
  • 产品中心
  • 新闻中心
  • 联系我们
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 企业动态
  • 行业资讯
  • 必赢bwin苹果版如此重要,该如何选择?

    众所周知必赢bwin苹果版能有效地保护呼吸系统免受外界粉尘、唾沫、病毒等微小颗粒的袭击,从而保护人体健康。世界上最先使用必赢bwin苹果版的是中国。古…...

    查看详情+
    联系我们


    如果您对我们的产品有兴趣请填写资料免费索取内部详细资料!


  • 电   话: 075523698801
  • 电   话: 1730307972
  • 邮   箱: 1730307972@qq.com
  • 地   址: 深圳市光明新区公明办事处楼村社区第二工业区中泰路6号L栋4楼
  • 思科兴净化制品有限公司 版权所有 备案号:网站正在备案中

    服务热线:4001234567 公司电话:075523698801

    客服QQ:1730307972

    地址:深圳市光明新区公明办事处楼村社区第二工业区中泰路6号L栋4楼

  • 返回首页
  • 联系电话
  • 短信咨询
  • 关于我们