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    来源: 南方日报网络版     时间: 2019-06-17 12:50:33
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    高血压的罪魁祸首不是盐而是它!再不忌口会加重病情,快告诉父母

    你知道吗?诱发高血压的真正凶手不是盐,而是钠!钠!钠!我说三次了。

    很多人以为食用盐是引发高血压的元凶,其实真正的元凶是食用盐中的钠。世界卫生组织推荐每天钠的摄入量是5克,据台湾最新统计,台湾人均每天钠的实际摄入量为9克。

    钠从哪里来?

    除了食盐外,我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量,我们还会从其它的食物中摄入钠。即便我们每天吃的盐含”钠”量5克,但实际上我们”钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病风险率迟迟没有降下来。

    哪些食物钠含量高?

    除了食盐之外,含钠高的食物有:

    腌制食品:都是用盐来制作,钠含量极高。

    番茄乾:100g的西红柿乾的含钠量高达2095mg。

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