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    来源: 南方日报网络版     时间: 2019-06-27 16:42:53
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    从初级跑者到专业跑者,你还差多少月跑量

    根据观察,如果月跑量能够稳定在200公里,哪怕是没有运动基础的跑者坚持一两年跑进330是比较容易做到的。如果想跑进3小时,那么月跑量需要至少达到300公里甚至400公里。而如果你想更进一步,那么月跑量还需要继续增加。

    用月跑量为参数可如下划分跑友。

    小于100KM:初级跑者,不建议这类跑者报名全程马拉松。

    100~200KM:健身跑者,盲目跑马会很痛苦,马拉松赛后几天内,大家看到走路残废的基本是这类。

    200~300KM:马拉松进阶跑者,基本每天花些精力,将跑步融入生活安排。

    300~500KM:马拉松精英跑者,跑步在生活中占比较重。

    500~800KM:跑步痴迷爱好者,需要花费很大精力才能完成。

    800~1000KM:跑圈中的“疯子”。

    1000KM以上:专业/职业级跑量的跑步爱好者。

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