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2020-02-25 20:51:35 来源:延边助孕服务(★www.aa69.com★)

积压了一整个冬天的能量,到了夏天小肚腩怎么减都减不掉,着实令人心烦。很多女生都在呐喊:“小肚腩快走开!我要穿上比基尼,我要性感一整夏。”说到底怎么才能有效减掉肚子上的赘肉呢?小编给大家推荐6个强效简易的瘦腹瑜伽,每天只要抽出几分钟练习,打造小纤腰不再艰难,3周就可以重塑你的极致美腹。

我们先做一个猫伸展式瑜伽,猫伸展式的练习不仅能够为我们下面的锻炼热身,同样也有拉伸腰腹肌肉的作用。首先趴在地面上两个手臂竖直的伸在头部两侧,最好是放一个毯子不然地上的寒气进去了体内就事与愿违了,接着像是毛毛虫那样屁股在空中撅起膝盖顶在地面上下颚也支撑在地面上,整个后背呈一个弯曲的线条。

幻椅扭转式瑜伽,练习时从山式站姿进入,之后臀部下蹲,弯曲双膝,然后身体扭转向右侧,左脚往前伸一小步,脚尖踮地,左侧肘部抵住右膝外侧,头部转向右上方,最后臀部指向正后方,上方肩膀保持向后向下沉。幻椅扭转式的练习除了可以很好锻炼腿部与腰腹部肌肉之外,还能缓解久坐造成腰椎僵紧与不适,对于紧致小腹的塑造很有帮助。

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