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    5种拉筋的方法,让肌肉线条更美丽

    来源: 南方日报网络版     时间: 2019-10-23 10:14:16
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    拉筋,通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变,把人体的体重转化为拉筋的力道,充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。拉筋也是为健身运动提前热身的一种方式,能够有效的防止肌肉拉伤。

    一、拉伸方法

    1

    肩+胸拉伸

    正确姿势:肩部下沉;双臂后撑;扩展胸腔。

    2

    背阔肌拉伸

    正确姿势:曲肘在头上方,单手握住肘部;身体成环状,直至背部有拉伸感;腰腹收紧,略微含胸;左右侧拉伸维持15s。

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